4月20日下午4点，在同学们的期待中，由体健学院赵娜老师主讲的运动微课《生命在于运动》在共享空间202圆满结束。参加本次微课的是15级数学系、16级数学系以及15级中文系的全体同学。在本次微课中赵娜老师向大家展示了运动与康健方面的相关知识，让大家认识到如何使运动效果更佳以及如何3分钟得到健身效果。
在微课中，老师通过提问的方式告诉大家运动带来的益处：可以强身健体，增强免疫力、塑形、改善心情（学业、工作、生活）、预防和治疗抑郁症、提高记忆，并通过抑郁老鼠通过跑台实验改善抑郁和Sad（久坐组）与Ex（锻炼组）的对比来加深同学们的理解。同时也通过这些案例证实了我们平时对于“四肢发达，头脑简单”观念的错误认识。
提问
其次，赵娜老师给大家讲解了有氧运动与无氧运动的差别，通过介绍英国BBC纪录片《锻炼的真相》，给大家解释为什么有些人每星期锻炼，但体重依然不减。慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但能量消耗很低。看上去瘦的人，不一定瘦。他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。短时间、高强度的运动能消耗更多的能量（最高强度因人而异，以安全为前提）。不能久坐。平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。久坐是最常见的健康杀手！需要有一个积极活动的生活态度。
最后，在现场提问环节中，赵娜老师悉心为同学们答疑解惑。告诉同学们要控制有氧运动的运动量，减少关节损伤；每天慢跑，不要有急促的呼吸，每天一个半小时，运动虽好，但要注意量；有氧运动前需要20分钟的热身运动，保证关节、韧带都已拉伸。
答疑解惑
本次微课的开展让很多同学都受益匪浅，让大家对运动有了基本的了解和掌握，避免在运动过程受伤。
图/文：张玥
