压力，在人生的旅途中难以避免。面对压力，有人失却了奋进的勇气，熄灭了探求的热情，而有人却确立了进取的志向，扬起了前进的风帆，从而磨练出坚韧不拔的性格。压力无疑是一把双刃剑，正确疏导，化压力为动力才能成就更加精彩的人生。

为了缓解学导们的期末压力，孟宪承书院导师协调中心于12月14日在共享空间220顺利举行了2016年秋季学导培训。本次学导培训的主题是“心成长体验营——压力专题”，我们有幸邀请到我校优秀心理咨询师王琪老师作为本次活动的主讲人。

在主持人简要介绍了本次活动后，培训便正式开始。首先，王琪老师让同学们围成一个圈，询问着同学们相互之间了解的情况，在王琪老师风趣亲和的聊天风格感染下，氛围马上热络了起来。

学导们破冰

简单的互相了解后，王琪老师让同学们一起做了一个小游戏。她将提前准备好的印有不同图案和文字的卡牌放在地上，让同学们选出最喜欢和最符合自己心情的一张卡片，并找到自己的搭档并分享选择这张卡片的理由和自己参加这次活动的原因。同学们纷纷表示大二的自己压力过大，想来释放压力，缓解心情。一轮游戏之后，整个房间都充满了欢笑，学导们也变得熟络起来。

学导们寻找自己喜欢的卡片

紧接着，王琪老师让同学们预估了自己最近的压力值，她先让压力值较小的同学分享了自己缓解压力的方法，随后带领大家进行放松训练，训练结束后，学导们都表示身体放松了不少，感觉很舒服。

学导们预估压力值并排序

之后，王琪老师对个人压力问题用一个有趣的方式来进行疏导——情景模拟，她让同学将绸带当作压力，通过重现他们日常生活的场景与角色转换一步步减小内心的压力，让学导真正体会到压力并不是阻碍，它就是生活必不可缺的一部分。

情景模拟

在活动的最后，为了保守同学们的隐私，王琪老师让同学们一个握着另一个的大拇指围成一个圈并承诺守护他人的秘密，这个由大家形成的保密圈为本次培训画上了句点。

保密圈

通过本次活动，希望帮助参与的学导在释放自己压力的同时，也意识到压力并非可怕的野兽。压力可以看做是身体中的一部分，学会调整到自己最适合的压力值，才是最佳的状态。

文：张以

图：张以 杨林佳 折宇杰