孟宪承书院体育工作室举办的“云动力”健康接力活动，吸引了来自9个专业95名同学参与。通过30天在云端持续的打卡，用运动的力量丰富书院学子居家生活，助力学子养成一个健康的好习惯。在这一个月里，大家踊跃地分享自己居家的健康行为和健康知识，现在就来一起回顾各位同学打卡的精彩一刻吧！

健康行为中的运动锻炼是本次活动中最主要的部分，篮球、乒乓球、跳绳、跑步、健身、瑜伽等数十个运动项目，快来康康大家精彩的运动瞬间吧！

在525心理健康日和六一儿童节的小彩蛋活动中，同学们用运动表白心中所爱，用运动游戏重温自己的儿童时代，心怀感恩、心存童真。

2019级化学专业 宋羽辰

时隔一年终于和朋友们打了羽毛球，不得不感叹运动真的能带来更多快乐和欢声笑语。羽毛球带给了我无限的欢乐和激情，也让我收获了放松和朋友。运动完之后，不要吃刺激性的食物，需要补充蛋白质和碳水为主。

2017级历史专业 江昊阳

三分练、七分吃，为保持身体健康，每日饮食应该保证多样且均衡。食物种类应该涉及谷物类、蔬菜水果类、大豆坚果类和畜禽鱼蛋奶等类别。我今日份健康饮食:中午豆腐和鸡胸肉，晚上自制了菠菜汁意大利面。

2018级数学与应用数学专业 吴世卉

梅雨季真的又闷又潮，但这并不能阻挡我出门运动的脚步，一个人占了半个场打了一个多小时篮球。回家后，自制了一份美味沙拉，颜值味道卡路里都超赞！

2019级地理科学专业 彭雨萱

下午出来溜溜弯，逛逛河堤的风景，景色很不错哦！慢跑了大半个下午，累是累了点，可是感觉人清爽不少，心情也变好了呢。

2019级汉语言文学专业 杨浩

又一天早起晨跑，打卡一天好心情。很喜欢在大自然晨跑，吐纳天地间新鲜的空气，感受凉爽的清晨，感觉晨跑和风儿很搭配，有风的晨跑才有味道，随风走过八千里，不问归期。

2019级数学与应用数学专业 罗桃

美好的一天从晨跑开始，每天早起在户外锻炼这是我从高中养成的习惯。晨练可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，看着大自然的美景也能帮助我缓解抑郁和焦虑的情绪。

2019级思想政治教育专业 赵芷聆

保持心理健康的秘诀：了解自己，接纳自己、肯定自己；对自己的生活负责；拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标；学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中；学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪；对自己要时常鼓励增强自信心。

2019级汉语言文学专业 罗若涵

在浮躁焦虑的生活中获得安慰的最好方式是转移注意力，所谓“脑力劳动与体力劳动的转换”就是如此。在长期伏案之后，即使是短暂的十分钟出门散步都是对身体和心理的舒缓和放松，无论是活动的身体还是户外的美景，都是极大的安慰。在心理烦闷时此项格外有效。

2019级地理科学专业 杨妤昀

衡量一个人是否健康，除了生理上的，还有心理上的，我们在注重体育锻炼、强身健体的同时，也要关注心理健康。以下的几个方法可以让我们高效管理自己的情绪。

思政专业的同学们最为积极

最高打卡天数为28天

以上片段仅仅只是部分内容，在短短的30天中，我们看到书院学子集思广益，推陈出新，挖掘并分享各式各样的打卡内容，鼓舞着身边的小伙伴一起“动”起来。为此，我们也评选出本次活动的“能量之星”和“智慧之星”共16人。

【学子谈心得】

参加本次“云动力”活动收获颇丰。在群里看到同学们分享的各种健康行为和知识，开阔了我的视野，学到了不少居家锻炼的方法以及减脂期的饮食方案。在本次活动期间，我也是第一次尝试在举铁期间给自己录视频，发现这种方法除了作为自己的训练记录之外，还能从不同角度、清晰地观察自己的动作轨迹，以此来纠正自己的动作，提高训练效果。经过一个月的打卡活动，我已经成功捡回了疫情前“一周六练”的举铁习惯，十分感谢体育工作室提供的活动平台！期待下一次的体育活动！

——2018级地理专业郑琳琳

从高三起，我便开始注重自身健康。因为身体是“1”，其余的都是“0”，只有身体健康，我们现在所做的一切才有意义、有价值。运动不需要太多的器材，只需要迈开你的脚步就行，跑一跑，散散步，都很好。在学习疲惫的时候，适当的运动能调整状态、放松大脑。在这段时间里我很开心，虽然每天我都是早起锻炼，但我发现自己不是一个人在坚持，而是有许多和我一样的朋友大家一起加油。我希望活动的截止不代表我们运动行为的停止，不代表健康习惯的终止。当你做不到的时候，请相信我还在和你一起坚持。

——2019级数学专业罗桃

一开始，我对于体育锻炼是拒绝的，但是经过这段时间围观大家的打卡，并且在自己的尝试之后，我渐渐爱上了体育锻炼。这一个月我更多的是和家人一起运动，这不仅增进了家人之间的感情，也令我们的身体和精神状态有了显著的变化：小肚腩没有了！每天都是活力满满！如今，每天的运动锻炼已经成为了常态，这样的居家生活令人幸福并心怀感激。

——2019级物理专业韩聪

“流水不腐户枢不蠹”，从寒假开始便在蜗居家中，肚子上的游泳圈变大、身体素质下降。幸好有书院的“云动力”打卡活动，大家一起锻炼健身、相互鼓励监督、相互展示自己的运动状态、一起分享健康知识，助力我们更加健康的生活。一个月的时光，我们已形成良好的习惯。虽然活动暂时结束，但我们将继续保持良好的生活状态。

——2019级中文专业温立泽

虽然本次“云动力”健康接力活动落下帷幕，但是同学们热爱运动、热爱健康、热爱生活的步伐不会就此停歇，我们的平台也会持续开放，期待同学们今后仍然踊跃PO出自己的生活状态，做一名健康有活力的孟院ERS！

策划 | 孟宪承书院体育工作室

文 | 王雅 吴思颐

图 | 郜欣悦 蒋佳琪