防暑防晒：
1、带帽子、阳伞、防晒霜等
2、注意饮水充足，多吃水果和蔬菜。
3、夏天容易中暑，按人员数量必须带足防暑药品，如藿香正气、仁丹、清凉油等。另外，还事先可以准备一些食盐，关键时冲杯盐水服用，以补充出汗流失的盐分，防止脱水。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
4、症状有头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安，严重者出现痉挛，呼吸及心脏功能障碍。在预防上，应尽量避免在烈日下活动，带上遮阳帽和墨镜。在治疗上，用温水敷头，然后逐步用冷水敷，有条件可采用冰袋或淋浴，轻者服人丹、十滴水或刮痧等方法，如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。
异常天气：
赴气候异常地区的社会实践团队注意事项
考虑进入6月下旬以后，我国南方地区出现持续强降雨天气，江南南部、华南大部接连出现大范围强降水天气过程，广西、广东、福建、江西、湖南、浙江等省（区）的部分地区出现暴雨、局部地区出现大暴雨。连日暴雨，使得浙江、江西、湖北、湖南、广西、重庆、四川、贵州等8省的部分地区发生较为严重的洪涝灾害。
因此，请到南方实践的团队务必注意以下几点：
1、实践前应充分了解实践地的具体情况，包括地理环境、气候状况、交通便利情况等，并与实践接收地保持密切的联系，以确保团队在相对安全的情况下进行实践活动。
2、由于洪涝灾害会在一定程度上影响通讯交流，实践团队在出发前确保至少一种在整个实践过程中都能与学校保持畅通联系的通讯方式，在到达实践地后实践团员之间也必须保证一种相互联系的方式，以便随时进行情况的沟通。
3、实践出发前准备好相应的药品，以预防在洪涝灾后极易出现的肠道传染病（如急性病胃肠炎、伤寒、痢疾等）、自然疫源性疾病（如流行性出血热、钩端螺旋体病、血吸虫病等）以及中暑和其他皮肤病等。
4、在实践的过程中要严格控制个人和住所卫生，以防止洪涝灾害后易生的各种传染疾病。
5、如在实践过程中遇到突发的洪涝情况，务必与学校保持密切的联系，并要与实践接收单位保持充分的交流，根据具体情况冷静地选择应对策略。
6、在任何情况下，团队成员必须有强烈的自我保护意识，减少个人行动，在遇到突发情况必须马上和团队和实践地接收单位联系，切忌逞能。
与此同时，考虑到我国华北地区以及中部地区可能出现出现的持续高温天气，故而，在此提醒在北方以及中部地区实践的团队：
1、高温天气下，要尽量穿浅色服装，戴隔热帽，中午最好能休息。
2、随身应携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香正气水等。如果
发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，让病人服些人丹或十滴水，病人如果昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，然后送往附近的医院进行治疗。
3、高温天气下出外活动要注意防止紫外线的辐射。
4、如发生了突发事件，请及时和实践地接收单位以及学校联系。
其他小病：
1、如果实践的地点林木茂密或近水，那么防蚊虫叮咬药品，如花露水、风油精、利康液等是必不可少的。
2、另外防治腹泻药品，如黄连素、肠炎灵也是在吃了不洁食物后的良药。为防止由于不慎而出现的外伤感染，要准备一些创可贴以及外用消炎药和绷带、橡皮膏。
3、心脏不好的人除了不要去高险处或不做激烈危险的尝试外，还要自己准备好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血压不稳定的同学还要带一些平时常用的降压药，即使是短途也不例外。
4、晕车船的同学要自备晕车药或糖块及生姜。另外有几种措施可以减轻晕车船的症状。一是实践出行前要充分休息好，保证睡眠；二是乘坐交通工具前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；三是坐车、船前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏的动荡，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物；四是保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激；五是在上车、船前半小时，先服一片乘晕宁；上车、船前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻因车厢内空气混浊刺激而引起的头晕；长途乘车、船可于每次饭前服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。也可服用东莨菪碱 0.3-0.6 毫克，可保持 5-6小时不呕吐。此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑胀、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可防止恶心呕吐、驱风解毒的功用，可带些在身边以备应急之用。
住宿安全：
1、在选择住宿地点时，一定要谨慎。以安全，卫生，且少花银两为宜。推荐企事业单位的招待所，高校招待所等。注意保证睡眠充足，按时作息，以养精蓄锐。
2、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
3、每次退房前，请检查所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重财物。
4、住宿的房间尽量连在一起，这样相互可以照应得到。漳州队去年的房间就是分开的，这样不太安全。另外，如果是男生和女生的房间不是连在一起的，那么有人敲门时女生一定要问清楚是谁后才开门，切记。
急救措施：
1、晕倒昏厥
此时千万不可随意搬动患者，首先观察其心跳和呼吸是否正常？如果正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后用人工呼吸和心脏按摩急救。
2、关节扭伤
切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。
3、心绞痛
有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
4、胆绞痛
实践中饮食若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
5、胰腺炎
有些人在实践时由于每天聚餐暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
6、急性肠胃炎
实践中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
7、溺水
强调下，绝对不允许大家下水游泳，你们是在做实践不是去玩。但这里还是把相关急救措施列出。溺水者自水中救出时常呈呼吸减速、不规律、呼吸困难、紫绀、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡发现溺水者救治应刻不容缓，现场复苏最为重要。将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物，保持呼吸道通畅，将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。可将溺水者腹部垫高，胸及头下垂，或抱其双腿，腹部放在急救者肩部走动或跳动以"倒水"。恢复溺水者呼吸是急救成功之关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻人工呼吸。若心跳停止，同时立即进行胸外按摩，以恢复心脏搏动。
8、热痉挛
这是中暑的一种特殊类型。在热而湿度高的地方，有时会突然脸色发青，感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛，这叫热痉挛。若对这种病如不及时处理，会进一步发展，以至于意识消失，最后死亡。轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣，然后再喝些凉开水或盐水。如意识丧失，痉挛剧烈，应让患者取昏迷体位(侧卧，头向后仰)，保证呼吸道畅通，同时快速通知急救中心。
饮食安全：
1、出门在外，由于周围环境的改变，乘坐交通工具的颠簸以及身体的劳累，很容易出现消化功能紊乱。若不讲究饮食卫生，可能导致“病从口入”，以及发生各种胃肠道疾病或食物中毒。所以一定要注意卫生，预防食物中毒。饭菜宜清淡。在外吃饭最好有蒜，生姜，食醋等作为佐餐。他们不仅有健胃消食的作用，而且对肠炎，痢疾，感冒等有预防作用。瓜果蔬菜一定要新鲜，而且最好是去皮的。凡是觉得有口苦咽痛，心烦，便秘等的患者，应吃些良性的瓜果蔬菜，如西瓜，苦瓜，黄瓜，梨，柑，紫菜，冬瓜，芹菜等。同时，一定要多喝水。
2、夏日酷日炎炎，走路时容易出大汗。如果有比较长的行程最好带上饮用水。如果有条件，喝适量淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充机体的需要，平衡汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱。旅途中喝水要次多量少，口渴时不要一次猛饮，应分多次喝。天气即使炎热也不要喝5摄氏度以下的水，10摄氏度左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。但是，有一点最应引起重视——饮水卫生。不要喝生水，尤其是被污染的河水、井水等。
3、饮食应节制有规律，不要乱吃东西。
行途安全：
1、外出，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，光顾路边无牌照摊档，暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类，不抽烟，不喝酒。
2、随身携带轻便的手电筒，尤其较落后的地区，用途很广。
3、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。
4、切勿在公共场所露财，购物时也勿当众清数钞票。
5、要防止昆虫和毒蛇的叮咬，多数情况下昆虫的叮咬不会有严重的后果，但如果遭到毒蛇或大批昆虫的叮咬及对某种昆虫的毒素过敏，那就可能危机生命。
采取必要的防护措施和正确使用各种驱虫药品，可避免毒蛇及大多数昆虫叮咬。特别是途经山川和江、河、湖、溪边，注意不要穿凉鞋登山和在草丛中行走；要随身携带含有驱虫成分的药品，如风油精、万金油等。
6、实践虽在暑期，但为防天气骤变，应准备一两件较厚的衣服。准备一双舒适的运动鞋，一顶遮阳帽，它们要陪你征战大江南北呢。留心天气动向，增减衣服。条件允许时，应勤于换洗衣物。
7、临行前，检查生活必需品是否齐备，衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、药品等。行李压缩打包，精简为宜。注意保管好财物，最好不要携带贵重物品，谨防偷盗。集体行动，队员间相互关心帮助，要有协作精神。
其他事项：
1、如果哪个队伍不幸遇到意外，一定及时联系本部的老师同学。
2、任何情况下都不可以下水游泳。
建议实践必备药品
药箱应以简单、必需为原则，以备实践途中随时应用。如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药；冠心病患者除带常用药物外，还应带上急救用药，做到有备无患。
类 别 ※适应症 ※药 名 ※用法和用量 ※注意事项
解热镇痛药 ：用于各种原因引起的发热、头痛以及牙痛、关节痛、腰痛。
阿司匹林片 ※成人一次75～100毫克，一日3次或必要时服。小儿酌减。 ※患有胃、十二指肠溃疡的患者应慎用含有阿司匹林的药物，以免加重病情。
散利痛片 ※每次1～2片，每日3次。 ※学龄前儿童不宜使用。服药期间忌饮酒。
芬必得胶囊 ※每次1～2粒，每日2次。 ※用于各种牙痛、关节痛。
感冒、镇咳药 ：用于治疗感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。
联邦菲迪乐胶囊 ※每次1～2片，每日3次。 ※国家药监局已发布禁用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)的药物，患者在选购时应留意。
板蓝根冲剂 ※每次1包，每日4次。 ※
急支糖浆 ※每次10毫升，每日3次。 ※
蜜炼枇杷膏 ※每次10毫升，每日3次。 ※
抗菌消炎药 ：适用于旅游途中发生的各系统感染，腹泻、菌痢等症。
复方新诺明 ※每次1～2片，每日2次。 ※对此成分过敏者不宜服用。 对青霉素过敏者不宜服用。
依诺沙星 ※每次2粒，每日2次。 ※
安必仙 ※每次2粒，每日3次。 ※
助消化药 ：用于地理环境变化或饮食不当引起水土不服、消化系统出现的腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心等症状。
霍香正气液 ※每次5～10毫升，每日2次。 ※
午时茶冲剂 ※每次1包，每日1～2次。 ※
吗叮啉 ※每次1片，每日3次。 ※应饭前服用，不宜与普鲁本辛、阿托品等解痉药合用。
罗内咀嚼片 ※每次1～2片，或症状发作 时服用。 ※每日不宜超过6片，本品为咀嚼片，使用时应含服或咀嚼后服用。
晕车药 ：用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。
乘晕宁 ※在旅行前1～2小时口服 1～2片。 ※若需要可隔４小时续服１片但在２４小时内不得超过４片。
止泻药 ：用于消化不良、病毒等引起的感染性腹泻、急性腹泻等疾病。
黄连素片 ※每次2～3片，每日3次。 ※腹泻后易脱水，应适量补充口服补液盐，或多喝水。
氟哌酸胶囊 ※每次2粒，每日3次。 ※空腹服用效果最好
肯特令冲剂 ※每次1包，每日3次。 ※宜在两顿饭之间服用，首次剂量加倍。
抗过敏药 ：用于过敏物质等所致的过敏症状，如皮肤红肿、瘙痒、斑块等。
苯海拉明 ※每次1片，每日3次。 ※可引起嗜睡感等不良反应。
扑尔敏 ※每次1片，每日3次。 ※
息斯敏 ※每次10毫克，每日1次。 ※严格遵医嘱服用，不得超剂量使用。
镇静安眠药、 急救用药：用于失眠，焦虑，惊厥等症及冠心病患者的心绞痛症状。
安定片 ※每晚睡前服1片。 ※心绞痛发作时可与硝酸甘油 合用。
硝酸甘油 ※舌下含服，每次１片。 ※青光眼病人忌服。
外用药 ：用于消毒创面，缓解烫、烧、扭伤，开放性伤口、蛇虫叮咬等。 伤湿止痛膏 ※直接贴于患处。 ※孕妇慎用。
扶他林乳胶剂 ※涂敷患处，并轻加按摩。 ※以免引起感染。
创可贴 ※贴于伤口。 ※最好先消毒伤口再贴。
75％酒精、碘酊 ※消毒使用。 ※酒精过敏者不宜使用。
风油精 ※涂于患处。 ※也可用于晕车、晕船。
消毒纱布 ※用于外伤包裹。 ※
实践期间，若病情不同于一般，假如疼痛剧烈且来势凶猛，则应立即去当地医院检查、确诊，千万不要擅自用药，以免掩盖病情，贻误治疗。此外，在没有医生指导的情况下，以使用一种药物为好，尽量避免联合用药。
在鲜花盛开的季节，空气中散播的花粉可能会引起过敏表现，轻则可能起皮疹，重者可能诱发哮喘，所以准备扑尔敏等抗过敏症的药物是非常有必要的。但不少人在服用扑尔敏等抗过敏药时有嗜睡症状，实践时最好选择无嗜睡症状的息斯敏。对花粉有过敏史的人在实践时尽量不要直接触摸花木，患哮喘病的朋友最好同时选购支气管舒张剂，做到有备无患。
对于过敏体质的人，在选择抗生素、镇静催眠药、解热止痛药等时要特别谨慎。如速效感冒胶囊中含有阿司匹林或扑热息痛等成分，有过敏者应禁用。对磺胺过敏的人不得选择磺胺类药物。安必仙胶囊中含有青霉素的成分，对青霉素过敏者应慎用。可改用其它较为安全地药物。
实践途中失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱。这只是暂时的神经失调，不是病态，不要轻易服用安眠药。
实践时最好准备一支体温计，这样可以在发烧时准确计录体温，掌握病情。
