奔跑就像人生，前进才能获得；人生正如奔跑，退缩就是失去。

        秋风的寒冷，时间的冲突，惰性的作祟，坚持的困难……自然都是合情合理的事情，自然也是完美绝佳的的退缩理由。但我们夜跑的小伙伴们没有这么做，他们的选择是坚持，是努力，是去拥抱困难，拥抱明天，拥抱生活的种种给予。 

图一

        转眼之间，我们的逐梦健康跑已经走过了十周的风风雨雨，接下来，就让我们看看本周的活动。

        第一，自然就是热身。热身可以使我们冷却的身体活跃起来，也可以减少跑步中可能出现的损伤，在对待热身这件事上，我们从未松懈。各位小教练们也是绞尽脑汁，找到各种有趣的动作来为大家的跑步增添趣味，争取做到科学与趣味并存。其实，无论是跑步还是做事，我们都应该有充分的“热身”，这样，才能从容。

图二

        另外，跑后的拉伸也是十分重要的。如果速度过快，很容易造成乳酸堆积，而跑后的拉伸可以有效减少乳酸含量。当然，跑后的拉伸多以静态动作为主，也可以平复我们的呼吸与心率。可能有的同学认为自己身体好，拉不拉伸无所谓。但为山九仞，功却可能只亏于一匮。只有懂得坚持，才能完美的做成一件事。 

图三

        当然，本周最大的看点依旧是体能挑战赛。本着让男生女生都能享受竞赛乐趣的目的，我们选择了燕式平衡这一动作，它主要考验大家的平衡能力。这项活动一经刷新，便受到了广大同学的欢迎。虽然在后面大家都会摇摇晃晃，颤颤抖抖，但追求卓越的必胜信念从未动摇。

 图四

        击不退我们的，都会使我们更加强大。同学们，加油，现在在我们掌中，未来在我们脚下，我们唯一需要做的，就是握紧双拳，迈步向前。

                                                                                                                                                文：金城

                                                                                                                                                图：夜跑俱乐部